VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Hanka prožila menší krizi, ale bojuje dál

KLATOVY - Rychlé zhubnutí by mohlo přinést jojo efekt, a tedy ještě větší ztlousnutí

16.3.2008
SDÍLEJ:

HankaFoto: Deník

Pátým týdnem už se prokousaly Irena a Hanka z Klatovska, které v sobě našly odvahu a za dohledu čtenářů Deníku a pod vedením Mirky Zámečníkové se rozhodly nejen shodit některé ze svých původních 85 kg, ale především celkově změnit svůj životní styl.
Jedna z nich už prožila menší krizi.

„Zpočátku to šlo krásně. Když člověk přestane žrát a začne jíst, tak je to opravdu znát. Jenže pak najednou ani deko. Proletěly mi proto hlavou myšlenky, jestlibych to neměla zabalit, ale už je to pr yč a jedeme dál,“ řekla včera Deníku Hanka.
Optimismem dál hýří Irena. „Už jsem si zvykla na jiný režim. Jsem pořád v pohybu a cítím se výborně,“ pochvalovala si Irena.
Teď už ale dejme slovo Mirce Zámečníkové.

PÁTÝ TÝDEN PODLE MIRKY ZÁMEČNÍKOVÉ

U Hanky se nám během týdne podařilo zařazením větší dávky spalovacích hodin, v jejím případě fitboxu a spininku, docílit úbytku tuků, má nyní dole 3,1%, což už je poměrně velmi znatelné na proporcích. Jen za tento týden to „udělalo“ 2 cm mínus ve všech partiích. Při povídání s Hankou jsem dospěla k názoru, že to bylo potřeba, protože se u ní projevila klasická reakce - pocit deprese, že „ty tuky nejdou dolů“. Má to tedy vůbec cenu, nemám sníst raději dort, co na tom světě mám, když ne jídlo… Slyšíte se? Nikdy nemůžeme při redukci počítat s tím, že kila půjdou dolů jako mávnutím proutku, nenabrali jsme je přes noc, že? K úspěchu musíme mít VYTRVALOST A TRPĚLIVOST. Rychlým hubnutím bychom riskovali jojo efekt, tedy to, že shozená kila se nám rychle vrátí ještě s nějakými dalšími navrch. Navíc se většinou při kolísání váhy mění rozložení tuku a postava tak může doznat změn, většinou k horšímu. Na této malé krizi si také můžeme ukázat, že řada z nás reaguje na nějaký neúspěch nebo životní situaci bohužel přejídáním. Je to jeden z návyků, kterých je nutné se rychle zbavit. Jak? Najít si jiné odreagování, než je jídlo! Ideální je samozřejmě POHYB, protože pohybová aktivita s sebou přináší endorfiny, koriguje chuť k jídlu a v neposlední řadě ještě tvaruje postavu, spaluje tuky. .. a po jejím vykonání je na sebe člověk hrdý, cítí se lépe. Pro náš tréninkový plán je úspěchem nejen zmiňovaný váhový úbytek, ale také pocit ze sebe sama, uznání okolí, nejbližších. Také z tohoto důvodu dostala děvčata nový domácí úkol. Vymyslet a zrealizovat nějaký rodinný POHYB NAVÍC. Jde o to, že obě ženy mají kolem sebe své blízké, kteří ví a tolerují, že jsou teď děvčata nejméně 3x týdně v tělocvičně, tráví tam čas, který věnují sobě. Ale bude to tak stále? Možná mají tak skvělé partnery, že ano, ale je mezi námi jistě dost žen, nebo i mužů, kterým se nelíbí, že protějšek namísto společného sledování televize nebo žehlení si jde ZASE zacvičit. Řada žen, aby byl doma klid, omezí své sportovní aktivity a u televize přijdou kila navíc…

A není to vlastně tak složité. Jde jen o to do programu rodiny zařadit společné sportování, aktivitu, nápady. Je jasné, že při společné vyjížďce s malými dětmi na kole nespálíte tuky, ale budete všichni pohromadě, budete mít společné zážitky a děti vedené ke sportu nebudou tak ohroženy dnešními civilizačními problémy. A po dni stráveném na sjezdovce nebo v bazénu vás ti vaši milí snadněji pustí, ať si jdete „dát do těla“. Stále častěji teď s potěšením vnímám ve studiu, že „moje“ cvičenky přivádějí, nyní hlavně na spinink, své partnery a těší je, že tráví čas společně. Často také vidím, že děti cvičí v tělocvičně kickbox nebo aerobik, taťka jde na spinink a mamina nahoře buší do pytle. Není to krásně strávené odpoledne? Sama z vlastní zkušenosti vím, jak je těžké vysvětlit některému partnerovi, pro kterého je SPORT pouze pojem z TV, že tohle chci dělat celý život a jaký obrovský rozdíl a zážitek je sportovat se svými milými pohromadě a rádi. Stojí za to to zkusit! (Anebo vyměnit!)
Příští týden bude ve znamení POMALÉHO JÍDLA, těšte se.

O tom, jak to děvčata zvládla, co zajímavého vymyslela, a také první zkušenosti Ireny (další kilo a další 1% tuku!) z lymfodrenáží zase příště.

Autor: Milan Kilián

16.3.2008 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Gastronomie - Gastronomie Šéfkuchař 25 000 Kč Šéfkuchaři v hotelových restauracích KUCHAŘ - ŠÉFKUCHAŘ. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Turnusové služby, úvazek: . Mzda min. 25000 kč, mzda max. 35000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: POŽADUJEME: zkušenosti v oboru, kreativitu a samostatnost, zkušenost s italskou kuchyní, rauty, NABÍZÍME: práci na HPP, možnost služebního vozu a telefnou, velmi dobrá pracovní doba i platové podmínky, MZDA: dle domluvy a zkušeností, NÁSTUP: březen 2019, po domluvě možno i dříve, Kontakt: telefon 777337308, e-mail: stanek.roman@seznam.cz, Místo výkonu práce: Hotel Prácheň, Strakonická č.p.152, 341 01 Horažďovice. Pracoviště: Roman staněk - hotel prácheň, Strakonická, č.p. 152, 341 01 Horažďovice. Informace: Roman Staněk, +420 777 337 308. Výroba - Výroba Zpracovatelé masa, ryb a příbuzní 14 800 Kč Zpracovatelé masa, ryb a příbuzní pracovníci DĚLNÍK/CE V POTRAVINÁŘSKÉ VÝROBĚ. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Třísměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 14800 kč. Volných pracovních míst: 50. Poznámka: Středně těžká práce v chladu, ve stoje, zvedání břemen, zručnost, rychlost, odpovědnost, Dvou nebo třísměnný provoz, ZAMĚSTNANECKÉ VÝHODY: příspěvky na stravování (obědy, večeře), na dopravu, na ubytování , na penzijní připojištšění, na dovolenou, kulturu, sport, vzdělání, na úhradu předškolního zařízení, na rekreace (rekondiční pobyty); 5 týdnů dovolené, roční odměny, možný nákup výrobků, náborový příspěvek. Pracoviště: Drůbežářský závod klatovy a.s., ul. 5. května, č.p. 112, 339 01 Klatovy 1. Informace: Marie Pošarová, +420 376 353 382. Výroba - Výroba Obsluha strojů 22 900 Kč Obsluha automatizovaných strojů a zařízení na prvotní zpracování dřeva OBSLUHA VÝROBNÍ LINKY, STROJE. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Třísměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 22900 kč. Volných pracovních míst: 6. Poznámka: NABÍZÍME: příspěvek na stravování, firemní doprava, 13. plat, výkonové prémie, mimořádné odměny, náborový příspěvek 12 000 Kč, Zdravotní stav bez omezení - sluch, plíce, Uchazeči mohou osobně chodit každou středu od 9 hodin na pracoviště firmy: Chanovice 102, Telefonický kontakt možný v pracovní dny 7 - 14 hodin, paní Šimonová 602 659 522. Pracoviště: Pfeifer holz s.r.o., 341 01 Horažďovice. Informace: Ivana Šimonová, +420 602 659 522. Obchod - Obchod Prodavač, prodejce 90 Kč Prodavači potravinářského zboží PRODAVAČ/KA. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Dvousměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 90 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Dohoda o provedení práce, NABÍZÍME: příspěvek na stravování, Mzda 90 Kč/hodinu, Nejprve telefonický kontakt: p. Pavel Šindelář 734 754 066, V případě nezastižení kontaktní osoby je možné se obrátit na Ing. Markétu Necudovou 730 899 452.. Pracoviště: Maso west s.r.o.- řeznictví u šedlbauerů klatovy, Kpt. Jaroše, č.p. 109, 339 01 Klatovy 1. Informace: Pavel Šindelář, +420 734 754 066.

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

HC Škoda Plzeň x HC PSG Zlín
27

Zněly tyčky. Body si z Plzně odvezli Berani

SHC Klatovy – BAK Trutnov.
3

Tuhý boj s hokejisty Trutnova utnul v prodloužení Tulačka

Proč je negativní myšlení důležité

„Z pozitivního myšlení se dnes stala mantra, která je sice líbivá ale důležité je myslet i negativně,“ říká známý český podnikatel, spisovatel a školitel.

Šel na řidičku s tyčí

Horažďovice – Pořádný strach o sebe zažila řidička, na kterou šel muž s kovovou tyčí. Tento případ řeší policisté v Horažďovicích.

Myslivec postřelil při honu kolegu. Ten zemřel

Sulislav – Smrtelným zraněním skončila sobotní naháňka v honitbě poblíž Sulislavi. Dvaašedesátiletý muž utrpěl zranění ruky a hrudníku.

Problémy s televizním signálem vyřeší zesilovač

Železná Ruda – Dlouhodobé problémy s příjmem pozemního televizního signálu plánují vyřešit Železnorudští.

DALŠÍ ČLÁNKY Z RUBRIKY

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

https info

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT