VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Hanka prožila menší krizi, ale bojuje dál

KLATOVY - Rychlé zhubnutí by mohlo přinést jojo efekt, a tedy ještě větší ztlousnutí

16.3.2008
SDÍLEJ:

HankaFoto: Deník

Pátým týdnem už se prokousaly Irena a Hanka z Klatovska, které v sobě našly odvahu a za dohledu čtenářů Deníku a pod vedením Mirky Zámečníkové se rozhodly nejen shodit některé ze svých původních 85 kg, ale především celkově změnit svůj životní styl.
Jedna z nich už prožila menší krizi.

„Zpočátku to šlo krásně. Když člověk přestane žrát a začne jíst, tak je to opravdu znát. Jenže pak najednou ani deko. Proletěly mi proto hlavou myšlenky, jestlibych to neměla zabalit, ale už je to pr yč a jedeme dál,“ řekla včera Deníku Hanka.
Optimismem dál hýří Irena. „Už jsem si zvykla na jiný režim. Jsem pořád v pohybu a cítím se výborně,“ pochvalovala si Irena.
Teď už ale dejme slovo Mirce Zámečníkové.

PÁTÝ TÝDEN PODLE MIRKY ZÁMEČNÍKOVÉ

U Hanky se nám během týdne podařilo zařazením větší dávky spalovacích hodin, v jejím případě fitboxu a spininku, docílit úbytku tuků, má nyní dole 3,1%, což už je poměrně velmi znatelné na proporcích. Jen za tento týden to „udělalo“ 2 cm mínus ve všech partiích. Při povídání s Hankou jsem dospěla k názoru, že to bylo potřeba, protože se u ní projevila klasická reakce - pocit deprese, že „ty tuky nejdou dolů“. Má to tedy vůbec cenu, nemám sníst raději dort, co na tom světě mám, když ne jídlo… Slyšíte se? Nikdy nemůžeme při redukci počítat s tím, že kila půjdou dolů jako mávnutím proutku, nenabrali jsme je přes noc, že? K úspěchu musíme mít VYTRVALOST A TRPĚLIVOST. Rychlým hubnutím bychom riskovali jojo efekt, tedy to, že shozená kila se nám rychle vrátí ještě s nějakými dalšími navrch. Navíc se většinou při kolísání váhy mění rozložení tuku a postava tak může doznat změn, většinou k horšímu. Na této malé krizi si také můžeme ukázat, že řada z nás reaguje na nějaký neúspěch nebo životní situaci bohužel přejídáním. Je to jeden z návyků, kterých je nutné se rychle zbavit. Jak? Najít si jiné odreagování, než je jídlo! Ideální je samozřejmě POHYB, protože pohybová aktivita s sebou přináší endorfiny, koriguje chuť k jídlu a v neposlední řadě ještě tvaruje postavu, spaluje tuky. .. a po jejím vykonání je na sebe člověk hrdý, cítí se lépe. Pro náš tréninkový plán je úspěchem nejen zmiňovaný váhový úbytek, ale také pocit ze sebe sama, uznání okolí, nejbližších. Také z tohoto důvodu dostala děvčata nový domácí úkol. Vymyslet a zrealizovat nějaký rodinný POHYB NAVÍC. Jde o to, že obě ženy mají kolem sebe své blízké, kteří ví a tolerují, že jsou teď děvčata nejméně 3x týdně v tělocvičně, tráví tam čas, který věnují sobě. Ale bude to tak stále? Možná mají tak skvělé partnery, že ano, ale je mezi námi jistě dost žen, nebo i mužů, kterým se nelíbí, že protějšek namísto společného sledování televize nebo žehlení si jde ZASE zacvičit. Řada žen, aby byl doma klid, omezí své sportovní aktivity a u televize přijdou kila navíc…

A není to vlastně tak složité. Jde jen o to do programu rodiny zařadit společné sportování, aktivitu, nápady. Je jasné, že při společné vyjížďce s malými dětmi na kole nespálíte tuky, ale budete všichni pohromadě, budete mít společné zážitky a děti vedené ke sportu nebudou tak ohroženy dnešními civilizačními problémy. A po dni stráveném na sjezdovce nebo v bazénu vás ti vaši milí snadněji pustí, ať si jdete „dát do těla“. Stále častěji teď s potěšením vnímám ve studiu, že „moje“ cvičenky přivádějí, nyní hlavně na spinink, své partnery a těší je, že tráví čas společně. Často také vidím, že děti cvičí v tělocvičně kickbox nebo aerobik, taťka jde na spinink a mamina nahoře buší do pytle. Není to krásně strávené odpoledne? Sama z vlastní zkušenosti vím, jak je těžké vysvětlit některému partnerovi, pro kterého je SPORT pouze pojem z TV, že tohle chci dělat celý život a jaký obrovský rozdíl a zážitek je sportovat se svými milými pohromadě a rádi. Stojí za to to zkusit! (Anebo vyměnit!)
Příští týden bude ve znamení POMALÉHO JÍDLA, těšte se.

O tom, jak to děvčata zvládla, co zajímavého vymyslela, a také první zkušenosti Ireny (další kilo a další 1% tuku!) z lymfodrenáží zase příště.

Autor: Milan Kilián

16.3.2008 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Kultura a sport - Kultura a sport Sportovní trenéři a instruktoři 110 Kč Sportovní trenéři a instruktoři (kromě na školách) INSTRUKTOR/KA LYŽOVÁNÍ, SNOWBOARDINGU. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 110 kč, mzda max. 200 kč. Volných pracovních míst: 3. Poznámka: INSTRUKTOR/KA LYŽOVÁNÍ, SNOWBOARDINGU (Ski & Bike Špičák, skiareál Nad Nádražím a Belveder v Železné Rudě), DOHODA O PROVEDENÍ PRÁCE, POŽADUJEME: dobré lyžařské (snowboardové) dovednosti, komunikativní znalost AJ (NJ), , NABÍZÍME: příspěvek na stravování, možnost ubytování, volné lyžování, Vhodné pro studenty, od 18 let, MZDA: až 200 Kč/hod., Více info na uvedeném kontaktu - Josef Zámečník. Pracoviště: Sport service, spol. s r.o., 340 04 Železná Ruda. Informace: Josef Zámečník, +420 723 438 359. Doprava a logistika - Doprava a logistika Skladník 25 000 Kč Skladníci, obsluha manipulačních vozíků SKLADNÍK/CE. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Dvousměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 25000 kč, mzda max. 31000 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: POŽADAVKY: min. vyučení, ŘP sk. B, znalost práce na PC, flexibilita, fyzická zdatnost, VÝHODOU: průkaz VZV , NÁPLŇ PRÁCE: zabezpečení zásobování provozu pro plynulou výrobu a vyskladňování hotových výrobků pro expedici, NABÍZÍME: příspěvek na stravování, deputát, příspěvek na masáže, příspěvek na dopravu, MZDA: až 31 000 Kč po zapracování. Pracoviště: Tany, spol. s r.o., Československých legií, č.p. 563, 340 22 Nýrsko. Informace: Pavel Bošek, +420 376 376 517. Výroba - Výroba Brusič nástrojů a kovů 24 000 Kč Brusiči, leštiči a ostřiči nástrojů a kovů BRUSIČI, ÚDRŽBÁŘI, ELEKTRIKÁŘI. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Dvousměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 24000 kč, mzda max. 28000 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: Místo výkonu práce: LESS   & TIMBER, a.s.- pracoviště, Dlouhá Ves č.p. 286, 342 01 Sušice 1, Kontaktní osoba: Ing. Petr Hlavsa tel.604211185, , e-mail: hlavsa@lesstimber.cz, Požadavky: vyhl.50/1978 - výhodou, Způsob prvního kontaktu: telefonicky, e-mailem., Zaměstnanecké výhody: výkonostní odměny, týden dovolené navíc, příspěvek na stravování, stravenky, příspěvek na dopravu, nadstandartní příplatky za přesčasovou práci, odměna za doporučení a následné přijetí nového kandidáta.. Pracoviště: Less   & timber, a.s.- pracoviště, 342 01 Sušice 1. Informace: Petr Hlavsa, +420 604 211 185. Doprava a logistika - Doprava a logistika Traktorista a obsluha 14 900 Kč Traktoristé a obsluha zemědělských strojů TRAKTORISTA/KA. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 14900 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: TRAKTORISTA/KA, vyuč., ŘP "T", NÁSTUP: IHNED, Kontakt: p. Tušinovská, tel.: 602 656 919, nebo p. Šíma, tel.: 602 117 493. Pracoviště: Judr. milan šíma, pracoviště, 342 01 Sušice 1. Informace: Tušinovská, +420 602 656 919.

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

HC ŠKODA PLZEŇ - HC SPARTA PRAHA 2:3
3

Plzeň byla lepší, ale se Spartou bere jen bod

Ilustrační foto.

Bouře a silný vítr zasáhly téměř celý kraj, v Plzni zemřel po úderu blesku muž

Řidič narazil do projíždějícího vlaku

Běšiny - Naštěstí jen plechy odnesly páteční dopolední srážku osobního auta s vlakem u Běšin.

Odhalili jeden trestný čin

Klatovsko - V odpoledních hodinách se ve středu na Klatovsku konala republiková dopravně bezpečnostní akce v rámci mezinárodní spolupráce TISPOL.

Davida a Lucii nominovala tachovská škola na Perlu

Tachov - Perlu Plzeňského kraje, tedy cenu mimořádně umělecky nadaným dětem, vyhlásí v neděli hejtman Plzeňského kraje Josef Bernard. Mezi nominovanými je také několik dětí z tachovského okresu.

FOTO: V klatovském divadle zahrála filharmonie

Klatovy - Skvělý hudební zážitek nabídl návštěvníkům klatovského divadla koncert Plzeňské filharmonie v čele s dirigentem Tomášem Braunerem.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

https info

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT