VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Irena ztratila za měsíc 7 z původních 85 kg

KLATOVY - Jen krůček zaostává za Irenou Hanka, která už shodila 6,5 kg

9.3.2008 1
SDÍLEJ:

Hanka na BOSU.Foto: DENÍK/Milan Kilián

Pořádný pokrok udělaly za čtyři týdny Irena a Hanka z Klatovska, které se nehodlaly smířit se svou váhou 85 kg a rozhodly se pod dohledem čtenářů Deníku a za pomoci Mirky Zámečníkové z Klatov zhubnout. Ani jedna z žen to „nezabalila“ a výsledky jejich kombinace pobytu v posilovně s výběrem zdravé stravy jsou zatím vynikající. Celková bilance po 4 týdnech změny životního stylu Ireny a Hanky s Deníkem a Mirkou Zámečníkovou je: Irena 7 kg dole, Hanka 6,5 kg!
Teď už ale dejme slovo Mirce Zámečníkové.

ČTVRTÝ TÝDEN PODLE
MIRKY ZÁMEČNÍKOVÉ

Pomohl také vám zeleninový den k rozhýbání metabolismu jako děvčatům? Nebo máte nějakou další zkušenost a chcete se nám pochlubit? Můžete své soukromé úspěchy poslat na mirka@wellnessm. cz, třeba i anonymně, o těch zajímavých se zmíníme.
Tento týden jsme se soustředili na kontrolu jídelníčku a začínáme si u našich oblíbených jídel všímat glykemického indexu potravin, což je hodnota, která udává schopnost sacharidové potraviny zvýšit hladinu krevního cukru, a tím nás donutit k přejedení, nájezdům na lednici a hladovým chvilkám. Proto se redukujícím doporučují „pomalé“ cukry, které se déle tráví (luštěniny, těstoviny). Ale lze jíst i méně vhodné potraviny, jen musí mít do žaludku vhodný doprovod - buď vlákninu (zeleninu), nebo bílkoviny (maso, ryby, zakysané mléčné výrobky). Také kyseliny přidané do pokrmu GI snižují.Takže jsme opět potvrdili pravidlo z 1. týdne, že jídlo se musí skládat z více výživových skupin, že zelenina by měla doprovázet téměř každé sousto a že salát s kyselejší zálivkou, obohacený bílkovinou je ta nejlepší večeře.

Děvčata měla za úkol se také něčím odměnit.
Zajímavou odměnu si pro sebe vymyslela Irena, která do své „změny“ přidá od příštího týdne lymfodrenáže. Jak mi řekla paní doktorka Katka Hladíková, pomůže to formování postavy - po nastartování lymfatického systému se organismus začne zbavovat toxinů a začne odbourávat podkožní tuk. Tak držím palce!

Hanka se přišla poradit se suplementací - lidově řečeno, jestli jí doporučím nějaké dobré vitamíny, preparáty. Jsem v tomto dost opatrná, navíc dobrým jídelníčkem se dá dostat do stravy vše potřebné, ale má-li to fungovat i jako odměna, může si Hanka tělo trochu pohýčkat C.L.A. I já jako sportovec občas tělu tento bonus dopřeji, nebránila bych se ani kvalitnímu koenzymu Q 10, mořské řase, a obyčejnému Céčku.
A na závěr ještě ukojíme zvědavost těch, co se nad fotkami z minulého týdne pozastavili nad tím, na čem že to Hanka a Mirka skotačí? Ty gumové polokoule o průměru 55 cm jsou pomůckou pro nové cvičení BOSU, které se u nás cvičí teprve 2. měsíc a jsme jedno z pěti center v republice, kde je mají. Už si našlo mnoho příznivců i proto, že zde cvičíme oba užívané styly - dynamický rychlejší aerostep „pro divošky“ a pomalejší vysoce tvarovací cvičení zaměřené na bříško, zadek a nohy. A navíc - je to úžasně motivující, legrační a zdravé cvičení - no kde si dnes můžete beztrestně zaskotačit v nestabilním povrchu a ještě tím pro své tělo něco udělat.
Takže vzhůru do druhé poloviny!

Autor: Milan Kilián

9.3.2008 VSTUP DO DISKUSE 1
SDÍLEJ:

SERVIS

Kultura a sport - Kultura a sport Sportovní trenéři a instruktoři 110 Kč Sportovní trenéři a instruktoři (kromě na školách) INSTRUKTOR/KA LYŽOVÁNÍ, SNOWBOARDINGU. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 110 kč, mzda max. 200 kč. Volných pracovních míst: 3. Poznámka: INSTRUKTOR/KA LYŽOVÁNÍ, SNOWBOARDINGU (Ski & Bike Špičák, skiareál Nad Nádražím a Belveder v Železné Rudě), DOHODA O PROVEDENÍ PRÁCE, POŽADUJEME: dobré lyžařské (snowboardové) dovednosti, komunikativní znalost AJ (NJ), , NABÍZÍME: příspěvek na stravování, možnost ubytování, volné lyžování, Vhodné pro studenty, od 18 let, MZDA: až 200 Kč/hod., Více info na uvedeném kontaktu - Josef Zámečník. Pracoviště: Sport service, spol. s r.o., 340 04 Železná Ruda. Informace: Josef Zámečník, +420 723 438 359. Doprava a logistika - Doprava a logistika Skladník 25 000 Kč Skladníci, obsluha manipulačních vozíků SKLADNÍK/CE. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Dvousměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 25000 kč, mzda max. 31000 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: POŽADAVKY: min. vyučení, ŘP sk. B, znalost práce na PC, flexibilita, fyzická zdatnost, VÝHODOU: průkaz VZV , NÁPLŇ PRÁCE: zabezpečení zásobování provozu pro plynulou výrobu a vyskladňování hotových výrobků pro expedici, NABÍZÍME: příspěvek na stravování, deputát, příspěvek na masáže, příspěvek na dopravu, MZDA: až 31 000 Kč po zapracování. Pracoviště: Tany, spol. s r.o., Československých legií, č.p. 563, 340 22 Nýrsko. Informace: Pavel Bošek, +420 376 376 517. Výroba - Výroba Brusič nástrojů a kovů 24 000 Kč Brusiči, leštiči a ostřiči nástrojů a kovů BRUSIČI, ÚDRŽBÁŘI, ELEKTRIKÁŘI. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Dvousměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 24000 kč, mzda max. 28000 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: Místo výkonu práce: LESS   & TIMBER, a.s.- pracoviště, Dlouhá Ves č.p. 286, 342 01 Sušice 1, Kontaktní osoba: Ing. Petr Hlavsa tel.604211185, , e-mail: hlavsa@lesstimber.cz, Požadavky: vyhl.50/1978 - výhodou, Způsob prvního kontaktu: telefonicky, e-mailem., Zaměstnanecké výhody: výkonostní odměny, týden dovolené navíc, příspěvek na stravování, stravenky, příspěvek na dopravu, nadstandartní příplatky za přesčasovou práci, odměna za doporučení a následné přijetí nového kandidáta.. Pracoviště: Less   & timber, a.s.- pracoviště, 342 01 Sušice 1. Informace: Petr Hlavsa, +420 604 211 185. Doprava a logistika - Doprava a logistika Traktorista a obsluha 14 900 Kč Traktoristé a obsluha zemědělských strojů TRAKTORISTA/KA. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 14900 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: TRAKTORISTA/KA, vyuč., ŘP "T", NÁSTUP: IHNED, Kontakt: p. Tušinovská, tel.: 602 656 919, nebo p. Šíma, tel.: 602 117 493. Pracoviště: Judr. milan šíma, pracoviště, 342 01 Sušice 1. Informace: Tušinovská, +420 602 656 919.

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

HC ŠKODA PLZEŇ - HC SPARTA PRAHA 2:3
3

Plzeň byla lepší, ale se Spartou bere jen bod

Ilustrační foto.

Bouře a silný vítr zasáhly téměř celý kraj, v Plzni zemřel po úderu blesku muž

Řidič narazil do projíždějícího vlaku

Běšiny - Naštěstí jen plechy odnesly páteční dopolední srážku osobního auta s vlakem u Běšin.

Odhalili jeden trestný čin

Klatovsko - V odpoledních hodinách se ve středu na Klatovsku konala republiková dopravně bezpečnostní akce v rámci mezinárodní spolupráce TISPOL.

Davida a Lucii nominovala tachovská škola na Perlu

Tachov - Perlu Plzeňského kraje, tedy cenu mimořádně umělecky nadaným dětem, vyhlásí v neděli hejtman Plzeňského kraje Josef Bernard. Mezi nominovanými je také několik dětí z tachovského okresu.

FOTO: V klatovském divadle zahrála filharmonie

Klatovy - Skvělý hudební zážitek nabídl návštěvníkům klatovského divadla koncert Plzeňské filharmonie v čele s dirigentem Tomášem Braunerem.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

https info

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT