VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Irena ztratila za měsíc 7 z původních 85 kg

KLATOVY - Jen krůček zaostává za Irenou Hanka, která už shodila 6,5 kg

9.3.2008 1
SDÍLEJ:

Hanka na BOSU.Foto: DENÍK/Milan Kilián

Pořádný pokrok udělaly za čtyři týdny Irena a Hanka z Klatovska, které se nehodlaly smířit se svou váhou 85 kg a rozhodly se pod dohledem čtenářů Deníku a za pomoci Mirky Zámečníkové z Klatov zhubnout. Ani jedna z žen to „nezabalila“ a výsledky jejich kombinace pobytu v posilovně s výběrem zdravé stravy jsou zatím vynikající. Celková bilance po 4 týdnech změny životního stylu Ireny a Hanky s Deníkem a Mirkou Zámečníkovou je: Irena 7 kg dole, Hanka 6,5 kg!
Teď už ale dejme slovo Mirce Zámečníkové.

ČTVRTÝ TÝDEN PODLE
MIRKY ZÁMEČNÍKOVÉ

Pomohl také vám zeleninový den k rozhýbání metabolismu jako děvčatům? Nebo máte nějakou další zkušenost a chcete se nám pochlubit? Můžete své soukromé úspěchy poslat na mirka@wellnessm. cz, třeba i anonymně, o těch zajímavých se zmíníme.
Tento týden jsme se soustředili na kontrolu jídelníčku a začínáme si u našich oblíbených jídel všímat glykemického indexu potravin, což je hodnota, která udává schopnost sacharidové potraviny zvýšit hladinu krevního cukru, a tím nás donutit k přejedení, nájezdům na lednici a hladovým chvilkám. Proto se redukujícím doporučují „pomalé“ cukry, které se déle tráví (luštěniny, těstoviny). Ale lze jíst i méně vhodné potraviny, jen musí mít do žaludku vhodný doprovod - buď vlákninu (zeleninu), nebo bílkoviny (maso, ryby, zakysané mléčné výrobky). Také kyseliny přidané do pokrmu GI snižují.Takže jsme opět potvrdili pravidlo z 1. týdne, že jídlo se musí skládat z více výživových skupin, že zelenina by měla doprovázet téměř každé sousto a že salát s kyselejší zálivkou, obohacený bílkovinou je ta nejlepší večeře.

Děvčata měla za úkol se také něčím odměnit.
Zajímavou odměnu si pro sebe vymyslela Irena, která do své „změny“ přidá od příštího týdne lymfodrenáže. Jak mi řekla paní doktorka Katka Hladíková, pomůže to formování postavy - po nastartování lymfatického systému se organismus začne zbavovat toxinů a začne odbourávat podkožní tuk. Tak držím palce!

Hanka se přišla poradit se suplementací - lidově řečeno, jestli jí doporučím nějaké dobré vitamíny, preparáty. Jsem v tomto dost opatrná, navíc dobrým jídelníčkem se dá dostat do stravy vše potřebné, ale má-li to fungovat i jako odměna, může si Hanka tělo trochu pohýčkat C.L.A. I já jako sportovec občas tělu tento bonus dopřeji, nebránila bych se ani kvalitnímu koenzymu Q 10, mořské řase, a obyčejnému Céčku.
A na závěr ještě ukojíme zvědavost těch, co se nad fotkami z minulého týdne pozastavili nad tím, na čem že to Hanka a Mirka skotačí? Ty gumové polokoule o průměru 55 cm jsou pomůckou pro nové cvičení BOSU, které se u nás cvičí teprve 2. měsíc a jsme jedno z pěti center v republice, kde je mají. Už si našlo mnoho příznivců i proto, že zde cvičíme oba užívané styly - dynamický rychlejší aerostep „pro divošky“ a pomalejší vysoce tvarovací cvičení zaměřené na bříško, zadek a nohy. A navíc - je to úžasně motivující, legrační a zdravé cvičení - no kde si dnes můžete beztrestně zaskotačit v nestabilním povrchu a ještě tím pro své tělo něco udělat.
Takže vzhůru do druhé poloviny!

Autor: Milan Kilián

9.3.2008 VSTUP DO DISKUSE 1
SDÍLEJ:

SERVIS

Výroba - Výroba Mistr ve výrobě 30 000 Kč

Mistři a příbuzní pracovníci v gumárenství a plastikářství VEDOUCÍ ODDĚLENÍ. Požadované vzdělání: úso s maturitou (bez vyučení). Pružná pracovní doba, úvazek: . Mzda min. 30000 kč, mzda max. 40000 kč. Volných pracovních míst: 4. Poznámka: Doporučenky budou vyřizovány každý pátek v čase 9:30 - 14:00 hodin., VEDOUCÍ ODDĚLENÍ- SŠ, technického směru výhodou, znalost Aj, ŘP B, znalost práce na PC, SAP výhodou. Náplň práce: vedení výrobního oddělení, tvorba a vedení týmu, zodpovědnost za koordinaci výroby, dodržování prac. postupů a bezpečnosti práce. Své životopisy zasílejte na adresu: zamestnani@noverasteam.com. Pracoviště: Novares cz janovice s.r.o., Rozvojová zóna, č.p. 555, 340 21 Janovice nad Úhlavou. Informace: Helena Pliešovská, +420 725 596 005.

Vzdělávání a školství - Vzdělávání a školství Učitel střední školy 26 020 Kč

Učitelé všeobecně vzdělávacích předmětů na středních školách UČITEL/KA ANGLICKÉHO JAZYKA. Požadované vzdělání: vysokoškolské. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 26020 kč, mzda max. 33930 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Nabízíme: stravování, FKSP, První kontakt pouze emailem: Ing. Vladislav Smolík, smolik@sszp.kt.cz. Pracoviště: Střední škola zemědělská a potravinářská, klatovy, národních mučedníků 141, Národních mučedníků, č.p. 141, 339 01 Klatovy 1. Informace: Vladislav Smolík, +420 376 326 262.

Stavebnictví - Stavebnictví Stavební dělník 12 200 Kč

Dělníci v oblasti výstavby budov STAVEBNÍ DĚLNÍCI. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 12200 kč. Volných pracovních míst: 4. Poznámka: POŽADUJEME: řidičský průkaz sk. B, časová flexibilita, První kontakt telefonicky, e-mailem.. Pracoviště: Rynostav s.r.o., Pod Kalichem, č.p. 385, 342 01 Sušice 1. Informace: Petr Kodýdek, +420 739 203 696.

Řemeslné práce - Řemeslné práce Svářeč 25 000 Kč

Svářeči SVÁŘEČI - Sušice. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 25000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: SVÁŘEČ - svářečský průkaz podmínkou, praxe v oboru vítána, vhodné i pro absolventy, Praxe ve svařování metodou 135 MAG (lidově C-očko) a 141 TIG ocelí nebo hliníku výhodou, Bezplatný kurz a zhotovení evropské svářečské zkoušky podle EN9606-1,2, NABÍZÍME: 5 týdnů dovolené, 13. plat, příspěvek na stravování, příspěvek na penzijní připojištění. Pracoviště: Otavské strojírny a.s. - pracoviště sušice, U Kapličky, č.p. 303, 342 01 Sušice 1. Informace: Miloslava Janoutová, +420 376 334 490.


DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Vladimír Levora.

Galerie Klenová připravuje výstavu Vladimíra Levory

Rekonstrukce fasády plzeňské borské věznice

Borská věznice bude vypadat opět jako novostavba

FOTO: Nacvičovali záchranu seniorů z hořícího domova

Sušice - Hasiči, policisté i zdravotničtí záchranáři zasahovali v úterý odpoledne v penzionu pro seniory v Sušici.

Česká pošta má o víkendu zavřeno

Plzeň – Kvůli plánované provozní údržbě datových center bude mít Česká pošta o víkendu zavřeno.

Kládami, které spadly z náklaďáku, ohrozil řidič další auta

Železná Ruda – Vážné následky mohla mít nehoda, která se stala ve středu ráno u viaduktu ve směru od Železné Rudy na Alžbětín.

Nepoučitelný pražský taxikář a suverénní sedmiletá heligonkářka: videa dne

Podívejte se na krátký sestřih toho nejzajímavějšího, co zaznamenali redaktoři Deníku v pátek 20. července 2018.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT