Předškolák se má hýbat asi sedm hodin denně, mladší školák šest hodin a puberťák tak tři hodiny. A platí to i pro prázdniny.
„Tím nemyslím, že tak dlouho má trvat denní trénink. Pohyb je třeba i turistika nebo jízda na kole. Je dobré, aby rodiče šli příkladem a plánovali aktivní dovolenou. Ideální je léto využít i k získání nových dovedností. Dítě se třeba může naučit novému stylu plavání,“ radí čtenářům Deníku fyzioterapeut Tomáš Hrdý.
Při kroužcích se děti hýbou pod dohledem, o prázdninách mnohdy samy. Jak zajistit jejich bezpečnost?
Zda rodiče pustí děti ven, je zcela na jejich uvážení. Na jednu stranu je třeba opatrnosti a určitých mantinelů, na druhou je dobré myslet na to, že pokud se dětem nedá jistá volnost, netrénují zodpovědnost a sebedůvěru. Aktivita má být vždy přizpůsobena věku a schopnostem dítěte. Některé atrakce vypadají zábavně, ale třeba trampolíny dokážou způsobit velké úrazy.
Se Sokolem do života
Nejrozšířenější projekt na podporu pohybové předškolních dětí v České republice.
Do současného již 7. ročníku je zapojeno více jak 108 tisíc dětí z více než 2000 mateřských škol a tělocvičných jednot.
V současné době probíhá na webu sesokolemdozivota.cz registrace pro školní rok 2023/204.
Více informací lze najít i na Facebooku či Instagramu.
Je lepší, když dítě sportuje pod odborným vedením?
Záleží na okolnostech. Rodiče si mají hlídat i to, jak trenéři či vedoucí na táborech vedou tréninky. Nikoli se automaticky spoléhat na to, že to dělají dobře. Není to totiž pravidlem. Asi pětačtyřicet procent sportujících dětí navštíví lékaře s problémem. To je alarmující číslo. Je na něm vidět, že děti jsou buď při trénincích přetěžované nebo tréninky nejsou dobře vedené, neslouží zdraví a správnému rozvoji.
V rámci projektu Se Sokolem do života, na kterém spolupracujete s Českou obcí sokolskou, jste natočil videa se základními pohybovými stereotypy pro děti od tří do šesti let. Co je podstatou?
Důležité je vyvarovat se vadného držení těla a neadekvátních pohybů. Je třeba, aby si malé dítě natrénovalo v tomto směru správné návyky. Aby vědělo, třeba při košíkové, jak má správně stát a jak má vypadat pohyb v rameni. Když se tyto základní stereotypy naučí špatně, s přibývajícím věkem se jich bude hůř a hůř zbavovat.
Tomáš Hrdý (39 let)
Vystudoval 2. Lékařskou fakultu Univerzity Karlovy, obor fyzioterapie.
V Centru Pohybové medicíny Pavla Koláře působí od roku 2015.
Působíte v Centru pohybové medicíny Pavla Koláře, které navštěvují i děti. S jakými problémy hlavně přicházejí?
Na rehabilitace po úrazech nebo operacích. A také s bolestivými stavy, kdy jde většinou o nesouhru v pohybovém aparátu. To může být důsledkem právě i špatně vedeného tréninku nebo přetěžování. Neříkám, že jsou špatné všechny tréninky, ale my se setkáváme hlavně s těmi, kde se to nedaří. A nebo děti přivedou rodiče, protože chtějí zlepšit jejich držení těla a kvalitu pohybů. V takovém případě je důležité cílené a opakované cvičení.
Videa k pohybovým stereotypům:
Pohybové stereotypy děti 3 až 4 roky:
Pohybové stereotypy děti 4 až 5 let:
Pohyboové stereotypy děti 5 až 6 let:
