Chci zprávy do e-mailu

Přihlášení členové Deník Klubu čtou vše bez omezení.

Chci předplatné

ZMĚNIT REGION

REDAKCE KONDICE

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY AUTORA

Rozcvička v kanceláři, stahování svícnu

13

Rozcvička v kanceláři

Kancelář patří k těm místům, která podporují naše špatné pohybové návyky. Změňte to a pojďte se s námi rozhýbat. Tuhle rozcvičku zvládnete za pár minut.

Existují jisté druhy cvičení, které nás vedou ke zklidnění. Působí jako opravdový balzám pro duši.

Co ještě může být meditace? Každý den máme tisíc a jednu příležitost pro rozvoj

Všímejte si každé vhodné situace, kterou lze využít pro meditaci, respektive použití všímavosti.…

Ke správné meditaci stačí pár minut. Důležitá je pravidelnost.

Jaké jsou tři kroky ke správné meditaci

Není důležité, kolik času meditaci věnujete, podstatná je pravidelnost. Najít si pět minut času v…

Trenérka Lu Gregorová s Aničkou a Barčou pro vás připravily čtyři kola, v každém devadesát vteřin práce a třicet vteřin pauzy.

VIDEO: Poslední den cvičení v osmi minutách!

Poslední video našeho lednového tréninku má jen osm minut. Ale nemylte se, žádné leháro to nebude…

Ve 20minutovém videu trenérky Lu Gregorové a jejích kamarádek Aničky a Barči vás čeká Tabata.

VIDEO: Znáte tajemnou Tabatu?

Ve 20minutovém videu trenérky Lu Gregorové a jejích kamarádek Aničky a Barči vás dnes čeká Tabata. Jde o intenzivní intervalový trénink, při kterém budete…

Cvičení na krásné, štíhlé a pevné nohy

VIDEO: Už jste zkoušeli výpady s rotací?

Jak mít krásné štíhlé, pevné nohy, zjistíte v tomto tutorialu s trenérkou Lu Gregorovou a…

Profesionální trenérka Lu Gregorová pro vás sestavila trénink přesně na míru

VIDEO: Perfektní kliky ve dvou variantách

Štíhlejší a pevnější paže by chtěla mít snad každá žena. Profesionální trenérka Lu Gregorová pro…

Dejte zabrat břišním svalům

VIDEO: Pekáč buchet bez makačky neupečete

Chcete mít krásně ploché bříško? Pojďte si v dalším dílu funkčního tréninku zacvičit s…

Dnešní lekce je vhodná pro ty z vás, které si chtějí pořádně zamakat.

VIDEO: Dnes si dáte pořádně do těla!

Lekce je vhodná pro ty z vás, které si chtějí pořádně zamakat. Stačí si jen zvolit, zda budete…

V šesté lekci funkčního tréninku se trenérka Lu Gregorová zaměří na horní část těla.

VIDEO: Vezměte si na pomoc odporovou gumu

V šesté lekci funkčního tréninku se trenérka Lu Gregorová zaměří na horní část těla. Zacvičte si…

S trenérkou Lu Gregorovou si vyzkoušíte mrtvý tah

VIDEO: Víte, jak se správně dělá mrtvý tah?

Která žena by nechtěla krásné a štíhlé nohy? S naší trenérkou Lu Gregorovou toho můžete docílit…

Kombinace několika cviků v pěti minutových intervalech – to jsou lekce trenérky Lu Gregorové.

VIDEO: Kancelářské krysy procvičí ruce a horní část těla

Kombinace několika cviků v pěti minutových intervalech a dohromady pět kol – to jsou lekce…

Lektorka Lu Gregorová se zaměřila na posilování nohou.

VIDEO: Začátečnice i pokročilá naráz v jednom videu

Lektorka Lu Gregorová se v tomto videu zaměřila na posilování nohou. Získejte štíhlá lýtka,…

Lu Gregorová vás provede sestavou, díky které posílíte střed těla a záda.

VIDEO: Zkuste dnes posílit tělo jako mrtvý brouk!

Nasedíte toho hodně v práci? Lu Gregorová vás provede sestavou, díky které posílíte střed těla a…

Vytvarujte si sexy boky a štíhlá stehna. Lektorka Alena Vídeňská vám ukáže, jak na to.

VIDEO: Sumo dřep pro krásná stehna

Vytáhněte ze skříně cvičební podložku, zařaďte tuto lekci do svého cvičícího plánu a vytvarujte si sexy boky a štíhlá stehna.

Trenérka Alena Vídeňská vás provede sestavou cviků, které vás zbaví povislých paží a bolestivých ramen.

VIDEO: Hrbíte se nad počítačem? Naše cviky vás narovnají!

Zkušená trenérka Alena Vídeňská vás pečlivě provede sestavou cviků, které vás zbaví povislých…

Procvičení celého těla

VIDEO: Začněte svůj den procvičením celého těla

Lekce ze série cvičení pro ženy po padesátce je opět zaměřené na problémové partie. Během dvaceti…

Pomalé aplynulé cvičení s Alenou Vídeňskou

VIDEO: Pomalé a plynulé cvičení – základ úspěchu

Fyzioterapeutka Alena Vídeňská pro vás připravila další cvičení určené pro ženy po padesátce.…

V dnešním videu pro ženy 50 + se lektorka Alena Vídeňská zaměřila na problémové partie

VIDEO: Perfektní cvičení pro ženy po padesátce

V dnešním videu pro ženy 50 + se lektorka Alena Vídeňská zaměřila na problémové partie, jako jsou…

Trenérka Alena Vídeňská vás provede sestavou cviků ve dvou sériích.

VIDEO: Víte, jak vypadá obrácené prkno?

Trenérka Alena Vídeňská vás provede sestavou cviků ve dvou sériích. Začnete lehkým kardiem.

Sestava Aleny Vídeňské je jednoduchá, takže ji zvládne i začátečník.

VIDEO: Deset minut cvičení i s básní pro začátek

Dnešní desetiminutový trénink zahrnuje cviky na hýžďové svalstvo, ruce a zadní stranu stehen. A…

Procvičte se k pevnému tělu a zenové mysli. Cvičení s Alenou Vídeňskou

VIDEO: Pět skvělých cviků za deset minut. To zvládnete!

Procvičte se k pevnému tělu a zenové mysli. Tato sestava Aleny Vídeňské zlepšuje nejenom fyzickou…

Intenzivní a rychlý trénink s Akenou Vídeňskou

VIDEO: Máte jen deset minut? I to na cvičení stačí!

Intenzivní a zároveň rychlý trénink vám ukáže lektorka Alena Vídeňská.

Cvičení v sedě na židli

VIDEO: Jako pomocník ve cvičení vám dnes bude židle!

Zkuste velmi příjemnou a nenáročnou čtvrthodinovou sestavu v sedě na židli s fyzioterapeutem…

Proti bolesti pomůže jóga

VIDEO: Jóga vám pomůže při bolestech zad

Tentokrát se fyzioterapeut David Heneberg rozhodl využít některé jógové pozice jako účinnou zbraň…

Posílování středu těla

VIDEO: Posílení středu těla je základ!

Zkušený fyzioterapeut David Heneberg si připravil sadu protahovacích a posilovacích cviků…

Cvičení, 6. den

VIDEO: Měřte si čas, během kterého makáte

Čeká vás třetí a poslední série Hiit pro začátečníky. Toto intenzivní cvičení kombinuje aerobní…

Alena Vídeňská vás provede lekcí Hiit.

VIDEO: Dnes si dáte pořádně do těla!

Víte, co je Hiit? Jde o cvičení, během kterého je důležité zopakovat v daném čase co nejvíc krát…

Zatrénujte si s Nicole Dostálovou.

VIDEO: Vyzkoušejte výpony pro krásně tvarovaná lýtka

Po klasickém rozehřátí s výskoky a poskoky si pořádně procvičíte zejména nohy.

Běžkař vás rozehřeje.

VIDEO: Běžkař vás rozehřeje

Cvičení začněte rozehřátím. Vyzkoušíte si tzv. jag, běžkaře ale i poskoky se střídáním nohou. Pojedete tři kola po dvaceti opakování. Poté nohy posílíte…

Jak správně udělat dřep.

VIDEO: Dřep jak se patří

Pokud se chcete začít hýbat nebo pracovat na své postavě, je důležité dělat všechny cviky správně. Jen tak zapojíte všechny důležité svaly. První den vás…