VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Hanka prožila menší krizi, ale bojuje dál

KLATOVY - Rychlé zhubnutí by mohlo přinést jojo efekt, a tedy ještě větší ztlousnutí

16.3.2008
SDÍLEJ:

HankaFoto: Deník

Pátým týdnem už se prokousaly Irena a Hanka z Klatovska, které v sobě našly odvahu a za dohledu čtenářů Deníku a pod vedením Mirky Zámečníkové se rozhodly nejen shodit některé ze svých původních 85 kg, ale především celkově změnit svůj životní styl.
Jedna z nich už prožila menší krizi.

„Zpočátku to šlo krásně. Když člověk přestane žrát a začne jíst, tak je to opravdu znát. Jenže pak najednou ani deko. Proletěly mi proto hlavou myšlenky, jestlibych to neměla zabalit, ale už je to pr yč a jedeme dál,“ řekla včera Deníku Hanka.
Optimismem dál hýří Irena. „Už jsem si zvykla na jiný režim. Jsem pořád v pohybu a cítím se výborně,“ pochvalovala si Irena.
Teď už ale dejme slovo Mirce Zámečníkové.

PÁTÝ TÝDEN PODLE MIRKY ZÁMEČNÍKOVÉ

U Hanky se nám během týdne podařilo zařazením větší dávky spalovacích hodin, v jejím případě fitboxu a spininku, docílit úbytku tuků, má nyní dole 3,1%, což už je poměrně velmi znatelné na proporcích. Jen za tento týden to „udělalo“ 2 cm mínus ve všech partiích. Při povídání s Hankou jsem dospěla k názoru, že to bylo potřeba, protože se u ní projevila klasická reakce - pocit deprese, že „ty tuky nejdou dolů“. Má to tedy vůbec cenu, nemám sníst raději dort, co na tom světě mám, když ne jídlo… Slyšíte se? Nikdy nemůžeme při redukci počítat s tím, že kila půjdou dolů jako mávnutím proutku, nenabrali jsme je přes noc, že? K úspěchu musíme mít VYTRVALOST A TRPĚLIVOST. Rychlým hubnutím bychom riskovali jojo efekt, tedy to, že shozená kila se nám rychle vrátí ještě s nějakými dalšími navrch. Navíc se většinou při kolísání váhy mění rozložení tuku a postava tak může doznat změn, většinou k horšímu. Na této malé krizi si také můžeme ukázat, že řada z nás reaguje na nějaký neúspěch nebo životní situaci bohužel přejídáním. Je to jeden z návyků, kterých je nutné se rychle zbavit. Jak? Najít si jiné odreagování, než je jídlo! Ideální je samozřejmě POHYB, protože pohybová aktivita s sebou přináší endorfiny, koriguje chuť k jídlu a v neposlední řadě ještě tvaruje postavu, spaluje tuky. .. a po jejím vykonání je na sebe člověk hrdý, cítí se lépe. Pro náš tréninkový plán je úspěchem nejen zmiňovaný váhový úbytek, ale také pocit ze sebe sama, uznání okolí, nejbližších. Také z tohoto důvodu dostala děvčata nový domácí úkol. Vymyslet a zrealizovat nějaký rodinný POHYB NAVÍC. Jde o to, že obě ženy mají kolem sebe své blízké, kteří ví a tolerují, že jsou teď děvčata nejméně 3x týdně v tělocvičně, tráví tam čas, který věnují sobě. Ale bude to tak stále? Možná mají tak skvělé partnery, že ano, ale je mezi námi jistě dost žen, nebo i mužů, kterým se nelíbí, že protějšek namísto společného sledování televize nebo žehlení si jde ZASE zacvičit. Řada žen, aby byl doma klid, omezí své sportovní aktivity a u televize přijdou kila navíc…

A není to vlastně tak složité. Jde jen o to do programu rodiny zařadit společné sportování, aktivitu, nápady. Je jasné, že při společné vyjížďce s malými dětmi na kole nespálíte tuky, ale budete všichni pohromadě, budete mít společné zážitky a děti vedené ke sportu nebudou tak ohroženy dnešními civilizačními problémy. A po dni stráveném na sjezdovce nebo v bazénu vás ti vaši milí snadněji pustí, ať si jdete „dát do těla“. Stále častěji teď s potěšením vnímám ve studiu, že „moje“ cvičenky přivádějí, nyní hlavně na spinink, své partnery a těší je, že tráví čas společně. Často také vidím, že děti cvičí v tělocvičně kickbox nebo aerobik, taťka jde na spinink a mamina nahoře buší do pytle. Není to krásně strávené odpoledne? Sama z vlastní zkušenosti vím, jak je těžké vysvětlit některému partnerovi, pro kterého je SPORT pouze pojem z TV, že tohle chci dělat celý život a jaký obrovský rozdíl a zážitek je sportovat se svými milými pohromadě a rádi. Stojí za to to zkusit! (Anebo vyměnit!)
Příští týden bude ve znamení POMALÉHO JÍDLA, těšte se.

O tom, jak to děvčata zvládla, co zajímavého vymyslela, a také první zkušenosti Ireny (další kilo a další 1% tuku!) z lymfodrenáží zase příště.

Autor: Milan Kilián

16.3.2008 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Ilustrační foto

Indiáni v přípravě narazili. Motor je přejel v přesilovkách

Ilustrační foto

Na klatovském letišti se zranila parašutistka

FOTO: Zbyslavský pochod láká stovky turistů

Zbyslav – Na šestinásobek běžného počtu obyvatel se v sobotu rozrostla Zbyslav. Vesnička na Plánicku se zhruba šedesáti obyvateli totiž hostila účastníky desátého ročníku Zbyslavského pochodu.

Napadal hosty, číšníkovi roztrhl sako

Klatovsko – Policie začala nyní trestně stíhat dva muže, kteří řádili v červenci na Klatovsku. Jeden z nich zbil mladíka v Klatovech, další se popral v sušické hospodě.

Supervýhodná nabídka? Pět tipů, jak nenaletět při zhodnocování peněz

I relativně nízká finanční gramotnost Čechů může za to, že čas od času skočíme na „supervýhodnou“ nabídku zhodnocení peněz, která se nakonec promění v totální fiasko. Pokud byste rádi investovali svoje úspory, nevynechejte následující tipy. 

Horažďovičtí budou jednat o revitalizaci kina Otava

Horažďovice – Například o revitalizaci kina Otava budou v pondělí 28. srpna jednat na veřejném zasedání zastupitelé Horažďovic.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení